ダイエットのモチベーションを保つ３つのメゾット

ダイエットを始めて1ヶ月。

そろそろモチベーションを保つのが

しんどくなってきたなあ。

誰しもが通る道、

ダイエットの倦怠期ですね。

こんにちは

なっちゃんです！

きょうは

スーパーウルトラ飽きやすい検定

２級のわたしが

どうやって半年間も

モチベーションを保ち、

6キロ痩せたのか

お話しします。

私は、継続という二文字が

苦手でした。

バイトも好きな音楽も

常に新しいものに飛びつきたい

いわゆる

ミーハーでした。

なので、

何かひとつダイエットのルールを

作っても、

飽きてしまうのです。

そんな時、この方法に出会い

変わりました。

無理なくダイエットを

半年間も続けることができ、

今でも私の中で

潜在意識として

ダイエットが続いています。

この方法に出会えば、

あなたも必ず

ダイエットを成功することができます。

半永久的にダイエットを

こなすことができ、

周りの友達や男の子から

頑張っている姿を

評価されます。

何かを頑張っている人は

かっこいいですよね。

ひとつのことに打ち込む姿は

必ず男の子の目にも止まります。

あなたは可愛い上に

頑張り屋さんとして

モテ始めるのです。

「最近かわいくなったな」

「俺めっちゃタイプやばい」

とちやほやされちゃいます。

しかし、

この方法を知らなければ

あなたは中途半端に立てた

ダイエットルールが守れず

ダイエットは失敗し、

痩せるのを諦めます。

そこで試合終了です。

可愛くなれなかったあなたは

「どうせデブなんだから

痩せれるわけないやん」

「ええやん、デブキャラかわいいやん」

と中途半端ないじりと

愛のない慰めに

心を傷めることになります。

その結果、自分に自信を無くし

どんどん暗くなってしまいます。

私がそうでしたから、、。

そんな暗くてジメジメした毎日。

道を歩いても誰からも

振り返ってもらえない日々。

そんな毎日いやですよね？

そうならないためにも

読者の皆さんだけに

お伝えします。

『ダイエットのモチベーション

維持3点セット！！！』

⓵食べないものを決めない

⓶新しい服を買う

⓷小さい食器を使う

ことです！！

以下、補足していきます。

⓵食べないものを決めない

禁止事項が多くなると我慢が増え、

ストレスを感じやすく

なってしまいます。

⇨食べてはいけないものではなく

   食べるべきものを考えましょう！

炭水化物禁止、白米禁止、

酒禁止ではなく

野菜を摂ろう、大豆を摂ろう。など、、

⓶新しい服を買う

あえてボディラインのわかる服を

買うことで、

はやく着こなしたい！

とダイエットをがんばれます。

⓷小さい食器を使う

自然と食べる量を減らす

ことができます。

以上のように

意識を変えることで

ダイエットのモチベーションを

保ちやすくできます！

あなたも今日から

意識してみてくださいね。

半年後、見違えるような

自分になるためにも、

いますぐに始まる必要があります。

すぐに始めなければ、

モチベーションが下がってきてしまい

ダイエットに失敗して

周りから見放され、

孤独な毎日が待っています。

そうならないためにも

この3点セットを

メモしてキッチンやベットの横に

メモするなど、

目に見えるところに

置いておきましょう☆

あなたはまだまだ可愛くなります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

1日たった3分で幼児体型からオフェロな体になる方法

なんだか最近

体重痩せたのに

お腹がでてきたなあ、、

年齢とともにでてくる

下腹が気になりだした

今日この頃です。

平成最後の年、

そして自分の下腹。

女子高生の時にはなかった

貫禄と脂肪がそこに

あります。

こんにちは！

なっちゃんです！

きょうは

『座ったままできる！

憧れのお腹スッキリ

3分トレーニング』

についてお話しします。

私はダイエットをして

6キロ痩せてからも

常にこの下腹に

悩まされていました。

少しごはんを食べただけで

ポコン

とでるコイツ。

それがかわいい♡

なんて済まされるのは

くまのプーさんくらいです。

たくさんの運動をしてみましたが、

久々の休みや家でいる日に

ハードな運動が続くわけありません！

そこで、この方法に出会い

毎日やってみることで

お腹周りが徐々に

気にならなくなってきました！

1週間毎日続けると

くびれがハッキリと見え始め

でていた下腹は

ストンと平らかになりました。

悩んでいる方は

本当に実践していただきたい！！

毎日簡単に

続けることができるのです。

あなたの下腹は大丈夫ですか？

もしあなたが悩んでいるのに

この方法を知らなければ

醜いお腹はたるんだまま。

水着も着れない。

細身のニットも着れない。

春夏秋冬、服が

似合わない！！！

そうやって

いつまでも幼児体型なあなたは

周りのくびれて色気のある女の子たちと

差をつけられていきます。

狙っていた彼も

ライバルたちに奪われ、

いつのまにか

わたしだけ彼氏がいない、、

なんてことになりかねません。

ライバルたちは

あなたのことを

ライバルとも思ってくれません。

クリスマスやバレンタインなどの

イベントも

ひとりぼっち、、、

しかし、この方法を知ることで

あなたは形勢逆転を

することができます！！

くびれをゲットしたあなたは

水着も細身のニットも

なんでも着こなせちゃう

おしゃれさん

として周りから一目置かれ、

男の子からも

「隣を歩いてもらいたい」

と思わせることができます！

くびれのおかげで

色っぽくなったあなたを

誰も放っておくわけが

ありません！！！

週末は、

「遊びにいこうよ〜！」

「夜ご飯一緒に食べよう」

と誘いが絶えなくなるでしょう。

暇な週末なんて存在しません。

そして、誰よりもかっこいい

彼氏をあなたは

ゲットすることができます。

周りからは

羨望の眼差しでみられちゃいます。

こんな夢のような生活

送りたいですよね、、！

では、気になるその方法を

お伝えします。

「座ったままで3分！

ウエストトレーニング」

〈手順〉

椅子に背筋を伸ばして浅く座る

両ひじを90度に曲げて真横に開く

肘と対側の膝を近づける

リズムよく交互にくりかえす

これだけです！

ゆっくりと一定のリズムですることで

腹筋が鍛えられます。

背中が丸くならないよう

注意しましょう。

これを必ず毎日朝起きた時か

寝る前に

かならずやってください。

そのために、いますぐあなたにやってほしい

ことがあります。

「毎日ウエストトレーニングをする」

と頭の中で3回唱えることです。

これであなたは

しっかり脳内に

毎日トレーニングするぞ！という

刷り込みができました。

トレーニングをさぼって

1人寂しい冬を過ごすのか

彼氏や友達に囲まれて

楽しい毎日を過ごすのかは

あなた次第です。

必ず今日からやりましょう。

あなたはどんどん可愛くなります。

最後まで見てくれて

ありがとうございました！！！

酒呑み必見！！ダイエット中の飲みのお誘いは断らなくていい！

週末や仕事終わり、

友達と飲むひさしぶりの生ビール、、、

さいっこうですよね！！！

それを口にした瞬間、

森の中をシカが駆け抜けるような

爽快感に襲われます。

この爽快感と芳醇なうまみが

ダイエットをがんばる女子たちを

苦しめることになるなんて、、。

こんにちは！

なっちゃんです！！

きょうはダイエット中に

居酒屋に行っても"太らない"

ある方法

についてお話しします！！

ダイエット中に気になるのは

飲みすぎ&食べすぎ！！

ダイエット中なのに飲み会で

一気に元通りになんて

なりたくないですよね、、。

私はダイエット中に

友達に飲みに行こうと誘わられても

酒好きゆえに

断れないタイプでした。

すると、

たくさんのビールや

おいしい料理に囲まれて

誘惑に負けてしまい

何も気にせず食べ続けて

翌日、

2キロ太りました。

これまでがんばった食事制限は 

水の泡。。

なんでもっとこの方法をはやく

知らなかったんだろうと

後悔するばかりです。

あなたはこれを知れば

何のためらいもなく

飲み会に行くことができます。

「ごめん、今日はいけない！」

といって断って

気まずくならないほか

きちんとダイエットを

継続することができます。

その結果、

「あいつ可愛くなったなあ」

「可愛いのに酒付き合いもいいし

いいなあ」

「なんでお酒飲むのに細いままなん？」

とあなたは男の子から注目され、

女友達からは質問攻めにあいます。

自分に自信がつき、

あなたはどんどん可愛くなり

痩せていきます。

秋服も似合うこと

間違いなし！

しかし、これを知らなければ

あなたは自分を制御できず

周りに流されて

ダイエットは失敗します。

「さすがデブはよう食べるなあ〜！」

「これ残ったけど、あんた食べるやろ？」

「あんたの横にいたら細く見えるわ、

ありがとう」

あなたは周りからいじられ

見放されていきます。

また、"誘えばすぐくるデブ"

という印象を持たれ

ナメられてしまいます。

痩せることができないあなたは

自分に自信を失い

明るく開き直って

またデブキャラとして

生きていくのです、、。

そんな自分に

なりたくないですよね！

自分の大切な人と

食べたいものを食べて

飲みたいものを飲んで

楽しい時間を過ごす。

なおかつ

少しの我慢で

痩せて可愛くなりたい！！！

そんな理想の生活を送るために

お話しします！！

それは、以下の

3点セットです！！

⓵ビールではなくハイボールか焼酎

⓶おつまみはサラダ、冷奴、刺身のどれかを

必ず選ぶ

⓷よく噛みながらゆっくり食べる

この３つを実践してください。

⓵ビールではなくハイボールか焼酎

ビールは糖質が約3分の1と

ダイエットに向きません。

代わりにハイボールや焼酎は

糖質がゼロ！！

特に糖質を気にしている方は

ハイボールがおすすめですね。

また焼酎の飲み方として

お湯割りをお勧めします。

お湯割りにすることで

少しずつ飲むことができ

飲みすぎを防ぐことができます。

次に

⓶おつまみはサラダ、冷奴、刺身の

どれかを必ず選ぶについて、

居酒屋メニューによくある

唐揚げ、ポテトサラダ、ポテトフライは

糖質と脂質がたっぷりで高カロリーです。

なるべくカロリーを抑え、

栄養をとりましょう。

  〈サラダ〉

      ポテトサラダやシーザーサラダは

      カロリーが高いために、

      豆腐サラダや海藻サラダを

      とるようにしましょう。

       

 〈冷奴〉

     抗酸化作用を期待できる

     イソフラボンが含まれ、

     なおかつ低カロリーなので

     おすすめです。

     

 〈刺身〉

    肉よりカロリーが低いものが多く、

    コレステロールを下げてくれる

    不飽和脂肪酸の量が多いので

    おすすめです。

    

⓷よく噛みながらゆっくり食べる

について、

ゆっくり食べることでよく噛み、

満腹中枢が刺激されるので

満腹感を感じやすくなります。

また、食事の合間に

温かいお茶を飲むのも

おすすめです！

この3点セットを

あなたが居酒屋に行った時

思い出すことで、

ダイエットに支障をきたさず

あなたは痩せることができます。

逆にやらなければ

周りに流されて

暴飲暴食し

周りから見放されます。

そうならないためにも

あなたに今すぐ

やってほしいことがあります。

それは、

3点セットをいますぐ

スクショすることです！

人間すぐ忘れてしまいます。

せっかくあなたがここまで読んでくれたのに

実践しなければ

読んだ意味がなくなってしまいます。

必ずスクショして

目に見えるところに

保存してくださいね。

可愛くなるかならないかは

あなた次第ですよ。

次回の記事も

楽しみにしていてください。

ありがとうございました。

ダイエット中に必ず言ってはいけない言葉とは、、！？

こんばんは！

なっちゃんです。

ダイエットをしていれば

早く痩せたいからと

つい焦っちゃいますよね、、。

そして、良くも悪くも

結果が気になってしまいます。

そんな時、つい不安になって

言ってしまいそうになる言葉が

あなたをもっと

太らせているかもしれません。

今日はそんな

ダイエット中に禁断の

言ってはいけない言葉を

紹介したいとおもいます。

女子が集まって話をするとき、

「最近太ったねん〜」

「えーーそうなん？わからんけど

わたしも太ったわ〜」

こういって女の子たちは

みんな太っていることに安心して

傷口の舐め合いをします。

わたしもそうでした。

その結果、

わたしの周りはみんな

ぽっちゃりしているか

太っている女の子ばかりでした。

これはとてもよくないですよね、

類は友を呼びます。

このようにあなたは

この禁止ワードを

知らなければ

痩せるどころか

どんどん太ってしまいます。

「まだダイエットしてるの、諦めろよ」

「その服似合ってないで」

「恋愛対象にはならんかな」

周りからこんなひどいことを言われ、

あなたは痩せることを

諦めます。

周りは痩せる事を諦めた
あなたになんて
見向きもしません。
 
 
見放されます。
 
 

あなたは周りからも
見放されて
寂しい人生を送りたいですか？

そんなの面白くないですよね。

たった一度の人生、

しんどい思いをするのは

もったいなさすぎます。

しかし、この禁止ワードを

知ることで

あなたは人生を逆転できます。

「なんでそんなに早く痩せれたん？」

「最近かわいくなったからドキドキする」

「その服着こなせれるのはおまえだけや！」

そんな言葉をかけられたあなたは

自分に自信を持ち、

もっと可愛くなろう！

もっとダイエットがんばろう！と

どんどん上を目指して

痩せていきます。

そしてどんどん可愛くなります。

キラキラしたあなたを

誰も放っておく訳がありません。

男友達から恋愛対象としてみられ、

毎日あなたは

優しく扱ってもらえます。

憧れの彼にも

自信を持って接することができます。

いいことづくしです！！

そんな夢のような生活を

手に入れるために

あなたが

言ってはいけない言葉を

お教えします！！

それは

「太った」

です！

体重計を見て思う時も
あると思います。
 
 

ですが思っても
言ってもダメです！
 

 
「太った」
 
 
このワードは
人から言われたり
自分が思い込んだりするだけで

脳がストレスを感じて
大量のコルチゾールという
物質が分泌され
 
 
太りやすい体質に
なってしまうのです。
 
 
ある研究では
このワードが原因で
コルチゾールが分泌され
 
 
『2kg太る』
 
 
と言う衝撃の事実も
あるんです！

これで
このワードの危険性が
伝わったでしょうか。
 
 
では今すぐ
頭の中でいいので
 
 
『太ったって言わない！』
 
 
と唱えてください。

これであなたは

言ってはいけないことが

脳内にインプットされました。

無駄に太ったり

することもありません！

毎日必ず

意識して言わないようにしましょう。

ダイエットを諦めて

周りから見放される

寂しい毎日を送らないために

まずは頭の中で唱えることから

始めてみてくださいね。

やるかやらないかは

あなた次第ですよ。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

布団の中で毎朝あることをするだけでモテ女になれる方法

よっし、ダイエットもはじめたことやし

きょうから毎朝

ストレッチでもしよう！！

〜1週間後〜

もう朝？

眠いなあ、、、

、、、もうちょっとねーようっ♡

(結局やらない)

これはダイエットに

失敗していた頃の私です。

こんばんは、なつこです！

今日は、毎朝できる

「簡単なストレッチ」について

お話しします。

私は昔から

継続

という二文字が苦手でした。

特に朝起きるのが苦手で、

朝やるストレッチがダイエットに

効くということなんて

朝起きて数分のわたしには

全く響きませんでした。

ストレッチなんてしようものなら

貴重な睡眠時間にあてよう。

と思ってました。

しかし、こんなによく眠る私が

30秒でできて

毎日続けられ

なおかつ

効果抜群なストレッチが

あったのです！！！

これを知れば、あなたは

1日を気持ちよく迎えられて
 

無理せず毎日
続けられます。
 
 
朝に行うだけで
その日はいつもより
痩せやすい体になるのです。

そしてその結果

今までとは違う毎日が

待っています。

「最近かわいくなった？」

「やば、、あいつめっちゃ好みやわ」

「なんでそんな簡単に痩せれるん？」

こんな事を言われ
今までと違った扱いをうけます。
 
 
今まで女の扱いを
してこなかった男達は

あなたを
落とそうと必死になります。

 
 
友達は
あなたのように痩せたいと

必死に質問攻めするでしょう。

もう痩せれないからと

辛い思いをしなくていいのです。

逆に知らなければ

あなたは太りやすい体のまま

毎日を無駄にすることになるのです。

すなわち

一生デブのままです。

「まだダイエットしてたん？」

「ほら、残飯処理班やろ、食べや。」

「デブやのにショーパンなんで

履いてるん？」

なんていう

心無い言葉がグサグサ

刺さります。

あなたはなにも悪くない、

ただ太っているだけで

こんなにも扱いが

変わってくるのです。

あなたはどんどん自信をなくし

誰もが自分を

中傷しているのではないかと

不安な毎日を送ることになります。

いつも誰かの目を気にし

不安な生活。

こんな毎日あなただって

望んではないでしょう。

じゃあそうならないためには

どうしたらいいの？？

お教えします！

「布団の中で何度か

ギューーーっと背伸びをする」

これだけです。

もし時間があれば
 
 
背伸びしたまま
左右に何回か寝返りをうつと
なお良いです！
 
 
朝にストレッチをして
代謝が上がると
 
 
１日の生活の中で
代謝の高い状態を
 
 
長時間キープ出来るため
消費エネルギーが多くなり
痩せやすくなります！

これを明日の朝起きたときから

必ずやってみてください。

そのために

今やってほしいことがあります。

それは、

「朝、背伸びをする」

とどこかにメモしてください。

ベットの横の壁にメモを貼ってもよし。

スマホの待ち受けにしてもよし。

これだけであなたは

確実に痩せられるのです！！

いままでのデブといわれ

女扱いされず

苦しかった毎日は

もうすぐ終わりです！

周りにかわいいと

ちやほやされる毎日は

もうすぐそこまできています。

このチャンスを得るか失うかは

あなた次第です。

やるかやらないかは

あなたにかかっています。

今回はここまでです。

ありがとうございました。

食べれば食べるほど痩せる〇〇とは、、？

少しずつ肌寒くなってくる

この時期、、、

暖かいものが

恋しくなりましたね。

わたしの友人は

人肌恋しいあまり、

ファミマのサラダチキンを

電子レンジで温めて

人肌を感じていました。

こんにちは！

なっちゃんです！

きょうは、

「しっかり食べながらやせれる〇〇」

について

お話します！

ダイエットをはじめて

少し痩せた頃、、

2週間の食事制限がんばったし、

そろそろ晩ごはん

食べてもいいかな？

わたしは思いました。

そして

スーパーに行き、

久々に

お肉やだいすきなチーズなどを

たらふく食べました。

次の日、体重計に

乗りました。

はい、

2キロ増。

わたしは

あんだけがんばって落とした体重が

こんなにも簡単に

復活するのか

と思い、絶望でした。

そして、

時間制限ダイエットなどをした後の

復食期間が大切であることを

思い知りました。

複食期間とは、

ファスティングや

本格的なダイエット期間を

終えた後に、

普段の食事に戻す前に

胃にやさしいものを

食べることです。

わたしはこの事件の

次の日から

〇〇を作って食べることで、

この増えてしまった2キロを

もとに戻すことができました。

また、ダイエット集中期間

以外にも

継続して食べることで

体が温まり、

また

食べているときは

汗をかき、代謝がよくなり

気づいたら

自然と体重が落ちていました。

また、この〇〇は

カロリーが少ないため、

お腹が空いた時

いつ食べてもいいんです！！

なので

バイトから帰ってきて

小腹がすいた！！

でも時間はもう

夜の12時回っている！！

と思っても

食べてオッケーなんです。

逆に

体によくないおやつなどの

間食が自然となくなり、

小腹をみたしながら

痩せることが出来ます！

まさに一石二鳥。

いや、一石三鳥です。

これを作るなかで

彼氏には

料理できますよ♡

アピールができる上に、

SNSにのせることで

インスタ映えができます。笑

私は彼氏に、

「なんか痩せてかわいくなったし

最近料理がんばってるやん」

と言われ、

ニヤケがとまりませんでした。笑

料理も上達し

かわいいと褒められて

これまでの

デブで何もできなかった人生が

嘘みたいに変わりました。

もしあなたがこの食べ物を

知らなければ、

せっかくのダイエットが

水の泡になってしまいます。

順調に積み重ねてきたものが

ぱーーっと崩れてしまった時

ものすごく

自信を失うでしょう。

そして、

間食に走ってしまい

おかしやパン、

アイスクリームなど

あなたがすきなものに

手が伸びてしまい、

そこからは

デブまっしぐらです。

このままでは

好きな人どころか

男の子にも相手にしてもらえません。

しかし、最後まで読むあなたは

おめでとうございます。

ダイエットが成功します。

代謝がよくなり

体重は落ち、

料理ができるようになり、

みるみるうちに

モテ女の道をまっしぐらです。

では、

あなたの夢みたいな

家庭的女の子になれる

魔法の食べ物とは、、！

脂肪燃焼スープ

です！！！

わたしは

これを作って毎日食べました。

以下がレシピです。

材料

玉ねぎ　1個
セロリ　1本
キャベツ　半玉
トマト缶　1缶
にんじん　1本
ピーマン　2個
マッシュルーム　4～5個
水　適量
唐辛子　1本
コンソメスープの素　1個
塩コショウ　適量

手順

１、野菜を切って

２、煮込んで

３、コンソメスープの素を入れる

だけですっ。

これを

お腹がすいた時に

満腹になるまで食べてください。

一杯80kcalなので

5杯食べても

80×5＝400kcalです！

これはミスドの

ドーナツひとつ分！！

だったらこの体に良いスープを

食べますよね。

体が温まり、唐辛子のおかげで

メラメラ脂肪が燃えてるような

気持ちになります。

これだけたくさんの

野菜が取れるのも

このダイエットの魅力です。

これを続けることで

あなたは代謝が上がり、

痩せやすい体がつくられ、

リバウンド知らずの

モテ女の体になれるのです。

リバウンドは気を抜いたら

いつやってくるかわかりません。

そのためにも

このスープを毎日つくって

習慣にしましょう。

このレシピを

必ず冷蔵庫に

貼ってくださいね！！

今日の帰りは

スーパーに寄って

帰りましょう。かならず

今日ですよ。

ありがとうございました！

二の腕デブが憧れのノースリーブを着る方法

こんにちは！

なっちゃんです

わたしは

小学生の時から水泳を

やっていたため

二の腕や肩幅が太く、

男子と並んでも

変わらないほどの

ゴツさをもっていました。

そんな

南海キャンディーズのしずちゃんと

正面でタイマンを張っても

勝てそうな私が

憧れのノースリーブを

着るまでの

努力の結晶をお話します。

わたしは思春期に入り

これまで培った肩や

腕の筋肉が

悲しかな、すべて

脂肪に変わりました。

すると、悲劇の結果、、、

ノースリーブどころか

お気に入りのTシャツが

はいらない、、

その頃から

クラスの男の子からは

女子扱いされず、

「おい！

お前やったら

机運べるやろ！」

掃除の時

かわいくおねだりしても

聞いてもらえません。

いじられて終わり

です。

大学生になり、街ゆく女たちが

肌をみせはじめる

季節になりました。

すると、

かわいくて

色白な女の子たちが

どんどんとカーディガンを

脱ぎ始めます。

もちろん

華奢な腕は女の私でも

綺麗やな、、

と思いました。

そしてそれを横目で見ながら

「日本女児たるや、

そんな肌見せをするべきでない！」

と訳のわからん

嫉妬心を隠し持ちながら

腕を隠していました。

でも、あるとき

わたしの憧れの女の先輩が、

ものっすごいかわいい

ノースリーブの

ワンピースを着ていたのです。

その先輩は

イケメンの彼氏がいながらも

モテモテ。

いつもひっきりなしに

華やかな話が

絶えない人でした。

私は純粋に

その人みたいになりたい。

と思いました。

そこで、ある方法に出会った結果

いまは

信じられないほど

腕が細くなり、

肩肉がすっきりし、

ノースリーブを

着れるようになりました！

この春夏、ほとんど

ノースリーブで

過ごしたところ、

なんと

3人に告白されるという

異例自体が起きました。

もちろん彼氏がいるので

断りましたが。

こんなにも

華奢な腕を持つと

男の人にモテるんだ

と改めて

実感しました。

そして、生まれてはじめて

モテモテな気分を

味わいました。

やっと先輩みたいになれたのです。

今思うと

『腕や肩の細さ＝体全体の華奢さ』

に関わってくることに

気づきました。

もしあなたが

今より

華奢になりたければ、

この方法を試してください。

もしやらなければ、

 女らしい

細い腕が手に入らず

ゴツいと思われたままです。

男の子からも

女の子扱いしてもらえず

上のものとって？♡

というような

小さなおねだりも

聞いてもらえなくなります。

そんなキャラが

定着してしまえば

あなたは

モテません。

男友達にいじられていては

それを見た本命の男の子も

あなたを

女扱いしてくれないのです。

好きな彼は

華奢なかわいいあの子と

デートに行ってしまいます。

そんなの

悔しいですよね。

なのでいますぐ

はじめましょう。

いますぐ

はじめれば

あなたの肩肉は

すこしずつ落ち

腕は細くなり、

ノースリーブをきても

すらっと伸びる腕が

まぶしい女の子になります。

これから秋になり

ノースリーブの上に羽織る

カーディガンからみえる

白い腕。

電車や

学校の教室で

みせつけてください。

そうすると、

あなたを友達と思っていた

男の子たちは

みんなあなたを

色気を感じ、

女として

モテること間違いなしです。

では

夢みたいな日々を

送るための方法を

お伝えします！

【二の腕を消す3ステップ】

中身の入った500mlのペットボトル
を2本用意します。
同じような重さなら水筒でも可。

①両手にペットボトルを持った
状態で腕を前に伸ばす。

②上下に腕をできるだけ早く20回振る。

③今度は腕を横に伸ばして
同じことをしてみる。

たったこれだけで

いいです。

二の腕の筋肉は普段なかなか
使わないため、太りやすいんです。

ですが、筋肉をつけると
驚くほど簡単に痩せます。

この筋トレは上下の筋肉を

一気に鍛えることができるため

効率的です！

これからノースリーブを着たいなら

いますぐに上の3ステップを

スクショしてください！

家にある

昨日飲んだペットボトルを

のこしておけば

どこででも

できちゃいます！！

ダイエットは

明日からやろうとすれば

必ず失敗します。

今日必ず

やってくださいね。

ありがとうございました。