スクショするだけで痩せる？！本当の食事制限について。
おはようございます！
なっちゃんです！
きょうは
「ダイエットに適さない食べ物」
について
お話しします。
実は、人が太ってしまうのは
運動不足や
カロリー過剰摂取
だけが原因ではありません。
「太りやすい食べ物」
というのが存在します。
もしかしたら、
あなたの好きな食べ物が
太りやすい食べ物かもしれません。
また、食べ物によって
どこにお肉がつくか
変わってきます。
逆に、
食べ物をコントロールすることで
肉をつけるのを
未然に防ぐことができます。
わたしは、脂っこい食べ物や
アイスクリームなどの
おやつが大好きです。
しかし、ダイエットにあたって
減らしたのは
1日3食のごはん
でした。
だから、
タンパク質や
野菜を減らしたり
白米を抜いたわけです。
もちろん、
体重は減ったのに
見た目はまったく
変わりませんでした。
むしろ、代謝が悪くなり
足や手は
冷え性のままでした。
小学校2年生のときから
末端冷え性に悩んでいたわたしが
(小２にして冷え性女と
好きな人に呼ばれていた)
余計に足が冷えた気がしました。
代謝が悪くなり
むくんだわたしは
足がパンパンのまま
でした。
周りの足が細い女の子をみて
羨ましいと思う毎日でした。
ご飯を食べれば
食べるほど
太りやすくやりました。
そして、
むくみがひどくなった結果
入っていたブーツが
足首でつまって
入らなくなり
服の跡が
体につきやすくなりました。
もう服屋さんにいっても
似合う服がなく
店員さんに会うのが億劫になり
ネットショッピングばかり。
わたしは
「ごはんを減しているのに
なんで痩せへんねん！」
とダイエットのやる気が
失われていました。
なぜ、わたしは
痩せなかったでしょう。
ご察しの通り
「摂るべき栄養を取らず
食べたいものは食べていた」
からです。
アイスクリームなんて
カロリーそんなないやろ！
とカロリー控えめのアイスクリームを
普通に食べていたわたしは
全体の栄養バランスが
偏っていたのです。
そこで、
わたしは
3食きちんと摂取し、
足に脂肪がつきやすい食べ物を
減らすことにしました。
すると
みるみるうちに
脂肪はなくなっていきました。
膝にのっていた
分厚い肉は軽くなり
足首は
子持ちししゃものように
キュッと引き締まりました。
嫌だったショッピングも
とても楽しくなり
毎日自信を持って
足を出せるようになりました。
人からばかにされていると
気にすることも
なくなりました。
もし食事制限をしているのなら
そのやり方を
間違えていませんか？
もしこれを知らなければ
あなたはずっと部分痩せができず
太い部分に
コンプレックスを抱えたまま
生きていくことになります。
誰かに笑われてないか？
と気にする毎日です。
しかし、知っているだけで
気になる部分の肉が
みるみる落ちていき、
自分の体質がわかるようになります。
ダイエットが成功し
自信をつけられます。
すらっとした足をみて
ナンパされるかも
しれません。
かわいいあなたに
生まれ変われます。
では
これをぜひ
参考にしてください！
身体の前側
【デコルテ】…ホットミルク
【バスト】…チーズ・赤身肉・魚
【腕】…肉の脂身・生クリーム・バター・アイス主原料が乳製品かクリーム
【お腹】…米・惣菜パン・生野菜・おせんべい・納豆・かぼちゃ
【下っ腹】…パン・ラーメン・麺類・和菓子(あんこ系)・砂糖(飴など)・さつまいも・ドライフルーツ・葉野菜・湯で野菜
【腰肉】…クリームシチュー・豆乳
【前もも】…洋菓子・菓子パン・すき焼き・角煮
【ひざ上】…チョコ・クッキー・ビール
【足首】…アイス(植物性)
身体の後側
【肩】…トンカツ・唐揚げ・ワイン【背中脇の下】…ドレッシング・オリーブオイル
【背中】…天ぷら
【背中アンダー】…フライドポテト・ポテトチップス・コロッケ
【おしり】…ドーナツ・野菜炒め・根野菜
【お尻の下】…ドレッシング・炭酸・ヨーグルト・コーヒーフレッシュ・アイス(主原料が植物性油脂)
【外もも】…肉類
【ひざ裏】…マヨネーズ
【ふくらはぎ】…肉類・調味料・塩分
非常に細かいですね。
「米を食べすぎているから
お腹がでているのか！」
「アイスクリームを辞めないから
足首が痩せないのか」
など、思いたる節が
あった人もいるかもしれません。
これは本当に
根拠があるのか
というお話ですが、
その人の体質も関わってきます。
例えば、
下腹やお腹がでている人が
気をつける食べ物の中に
野菜とありますが
野菜は体を冷やすこともあるので
温めた方がいい
という程度の話です。
しかし、この食べ物に気をつけて
痩せたい部分への運動と
組み合わせて
やってみてください。
効果抜群です！
わたしは
アイスクリームとチョコレートを抜いて
足のマッサージを徹底すると
脚やせに
成功しました！！
これらの食べ物を意識するだけで、
これ以上部分やせに悩むことは
なくなります。
いますぐに
食材のページを
スクショしてくださいね！
あなたは
ダイエット勝ち組になれます。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
街中の視線を集める、美脚になる方法とは、、、
こんにちは！
なっちゃんです
きょうは
「寝る前に3分でてきる
骨盤矯正ダイエット」
について
お話しします。
ダイエットを始めて2週間ほど、
あまり痩せたようにみえないな、、
そう悩んでいませんか？
がんばって食事制限しているのに、、
運動もしてるのに、、
このままじゃ下半身太り
したままだ！！
わたしもこのストレッチをするまで
すごく悩んでいました
このままではスカートを履いても
足が太いと笑われるんじゃないか
ぴたっとしたスキニーを履いたら
デブがばれるんじゃないか
そう恐れていました。
なので、履くのは
ゆるゆるなズボンやスカート
ばかり。
でも、いまこの若いときに
足を出さなくては
もったいない！
おしゃれをもっと楽しみたい！
そう思い
藁にもすがる思いで
この方法を試しました
すると、効果は
抜群でした。
隙間がなかった太ももには
隙間ができ
垂れていたおしりは
キュッと引き締まり
ダイエット停滞期か？と
おもっていたのに、
体重の減少以上に
見た目の変化が
現れました。
そして全体的に
スタイルが良くなりました。
いまのあなたはどうですか？
このままでは、
おしゃれを楽しめません
ミニスカートを履けば
誰かに後ろ指をさされ
「足が太い」
と笑われてしまいます。
スキニーを履いても
水着をきても
とにかく下半身をみられ
あなたは
少しずつ
自分に自信を持てなくなります
おしゃれは
楽しんでするものなのに！
がんばっていたダイエットも
見た目の変化がなければ
飽きてやめてしまいます。
しかし、
この方法をすることで
あなたも
太ももに隙間ができ
すらっとした美脚を手に入れます！
想像してみてください。
短いスカートを履き
ヒールも履いて
コツコツと道を歩く
あなたの姿。
すれ違う男の人は
みんな振り向くでしょう
電車にのれば
「足綺麗だなあ」
と必ず視線を受けます。
そうすると
あなたはどんどん
自分に自信を持ち、
もっとかわいくなろう！
ダイエットがんばろう！
どんどんかわいくなっちゃいます。
もう
脚で笑われることも
惨めな気持ちになることも
ありません。
嫌いだった太い脚が
美脚になって
自分の強みに
変えることができます。
では、太い脚から美脚になる方法を
お教えします。
その方法とは
「骨盤を正す
美脚ストレッチ」
です。
たった1つの動きで
美脚になれちゃいます。
では、
やり方を説明します。
その方法とは
①仰向けで寝ます
②足の裏と裏を合わせます
※背中や足が浮かないようにします
③そのまま30秒キープします
④次に足を外側へ折り曲げてW字にします
※足が浮かないようにしましょう
⑤そのまま30秒キープします
たったこれだけです。
毎晩
寝る前にやることを
おすすめします。
骨盤が歪んでいると
周りの筋肉は硬直した
状態です。
その状態だと
血液やリンパの流れが
悪くなります。
それにより、
脚に老廃物が溜まってしまい
ムチムチとした脚に
なってしまいます。
骨盤のゆがみを
よくしてあげることで
脚に溜まった老廃物を
流すことができ、
スッキリとした
脚に生まれ変わります。
滞っていた
脚の血流やリンパ液の流れが
良くなり、
細くなるだけではなく、
むくみにくくなります。
骨盤のゆがみは
日常生活のちょっとした癖
でできます。
例えば
足を組んだり
重いカバンを
いつも片方の手で持ったり、、、
そういったゆがみは
毎日のストレッチで
リセットしなければ
治りません。
その為にも今すぐ
この方法を
スクショしてください！
今年こそ
美脚を手に入れて
惨めな思いをすることなく
秋のおしゃれを
目一杯
楽しんじゃいましょう！
効果絶大！3日間で小顔になれる方法とは、、！！！
こんにちは！
なっちゃんです！
きょうは3日間で
小顔になれる方法について
お話しします。
わたしが体の中で
一番痩せたいと思っていたところは
顔でした。
しかし、なにをしても
たいそうな変化は
ありませんでした。
コルギやかっさなど
いろいろと試しましたが、
一番効果があったのは
この方法だと
実感しています。
かっさが割れて
顔を傷つけてしまってからは
かっさは
トラウマになってしまいました。笑
この方法を試すまでは
顔と体のバランスは
悪く、
スタイルが悪いと
笑われないか
とても気にしていました。
いつもサイドの髪の毛で
輪郭を隠していました。
しかし、この方法を
毎日実践することで
頬のたるみが消え
フェイスラインがはっきりし
顔が全体的に
小さくなりました。
友達からは
痩せた？
と驚かれ、
顔のサイズがこんなにも
全体のバランスに関わっていることを
実感しました。
サイドの髪を垂らさなくても
アップヘアが
似合うようになりました。
着こなせるように！
あなたがもし顔痩せに
悩んでいるなら
ぜひ試してほしいです。
もしあなたが
実践しなければ、
せっかく体の方は痩せても
顔は痩せないという
とっても
もったいない
ことになってしまいます。
第一印象である
顔がぽっちゃりしているということで
様々なチャンスを
逃してしまうかもしれません。
合コンや就活など
第一印象はやはり
顔
なのです。
逆に、
この方法をいますぐ
実践すれば
あなたは顔が一回り小さくなり
様々なチャンスを
掴むでしょう！
合コンに誘われて
好きな人に
かわいいと思ってもらえます
また、就活もうまくいくかも。
着こなせちゃいます。
また、小顔になることで
全体的に可愛らしい印象になり
「小動物系女子」
の異名を持つことになるかも
しれません。
小動物系のあなたが
上目遣いでもすれば
男はめろめろ♪(´ε｀ )
では、その方法をご紹介しましょう。
「必殺！舌回し運動！！」
これは、要するに
「口を閉じてベロを歯の表面に沿って
ぐるぐるするだけ」
です！
1回を1周として
左右50周行い、
それを2セット行う
これを毎日続けてください。
まず、最初は驚くほど
疲れます。
喉の奥が引きつり
ほっぺがヒクヒク
してきます。笑
これがとてもいい表情筋の
筋トレになるのです！
最初は疲れると思うのですが
慣れてくれば回数を増やして
やってみてください。
3日後、
見違えるように
顔が引き締まっている
と思います。
私も最初、顔だけ痩せました。
では、これを習慣化するために
みなさんにやってもらいたいことがあります。
それは、
どこか目に見えるところの
「舌をまわす」
とメモすることです！
目に見えるとこにないと
人は忘れてしまいます。
ケータイの待ち受け
ベットの横
など
目に見えるところに
書いて貼っちゃってくださいね！
では、いまから
れっつとらい！
痩せやすくなる！？ダイエット成功者はみんなやってる◯◯◯
こんにちは！
なっちゃんです！
きょうは
「体を温める」
ことについてお話ししたいと思います。
夏終わり、まだまだ昼間は
暑いですよね
そんな中、
クーラーをかけたり
アイスを食べたり、、
わたしは
夏終わりの冷えに
とても悩んでいました。
もともと冷え性なのに
この夏終わりの
クーラーがまだかかっているかんじ
スーパーやコンビニに入ったら
さっむ！
となるかんじから
一気に
冷えがきました。
その結果、足はむくみ
できるだけ体を動かそうと
歩いても
マッサージをしても
体の末端が
あったまることは
ありませんでした。
ダイエットをしようとも
冷えのせいで効果がありません。
しかも、この冷えは
なんと
腰痛まで
もたらしました。
辛かったです。
しかし、
この方法を実践することで
体の芯から温もり
血行も良くなり
リンパも流れやすくなりました。
そして
毎日続けることで
1週間後には
体重がしっかり
落ちていました。
また、
痩せやすい体になり
時間制限ダイエットなどが
とてもスムーズに
いきました。
この方法は
ダイエットを進めやすい、
痩せやすい体を作る
ことができるのです。
悩んでいた腰痛も治り、
毎日楽しく学校に行ったり
デートすることが
できました！！
あなたも
冷え
感じていませんか？？
腰痛を若くして患うのは
嫌じゃないですか？
いまから私がお話しすることをしなければ、
あなたの体はどんどん冷え、
老廃物が溜まり
むくんでしまいます。
その結果
顔色が悪くなり、
スカートから見える足が
パンパン、、
好きな人からも
「足太い、、丸太？」
と幻滅されてしまいます。
おしゃれしても
服が似合いません。
逆にトライすることで、
体内の老廃物が流れ、
肌がツルツルになり、
毎日のむくみが
とれます！！
その結果
痩せやすくなり、
ダイエットの結果が
目に見えて
わかるようになります！！
彼からも
「可愛くなった？」
と聞かれること
間違いなしです！
やらなきゃ損！！
では、その方法とは、
「毎日湯船に浸かること」
です！！
シャワーで済ますのではなく
しっかりお湯を溜めて、
お湯に浸かりましょう。
具体的に
①38〜40度のお湯を溜める
②20分以上浸かる
これだけです！
注意点として、
みぞおち以下をつけることで
心臓の負担を減らしましょう。
1時間で100キロカロリー
消費できるといわれていますが、
それ以上に
毎日続けることで
見た目のスッキリ感が
全く変わってきます。
なので
結果重視の方は特に
毎日やりましょう！！
これをやらなければ
ダイエットをする上で大切な
代謝の管理ができません。
では、いますぐ
「毎日湯船に浸かること」を
あなたの家族に宣言して、
実行してみてください！
又は、
スマホにメモして
毎日の日課にしてくださいね！
お約束です。
冷蔵庫を漁ってしまう！！そんなデブ習慣との戦い方とは、、
こんにちは！
なっちゃんです！
きょうは、
「あっ、食べちゃった！」
とついつい手が伸びてしまうおやつと
どうやって戦うかについて
お話しします。
わたしは
昔からお菓子がだいすきで
しかも、
いかにもカロリーが
高そうなもの大好き芸人
でした。
1日3食のごはんを
食べた後、
何か食べないと
落ち着かないまでにも
なっていました。
間食なんて当たり前。
その結果当然
体重は重いまま
キープしてました。
ダイエットを始めてからも
小腹がすいたら
家にあるストックの食べ物を
ぱくっ
またひとくち
ぱくっと
やめられません。
友達からは
「よく食べるね〜」
「デブやん」
とよくいじられ
デブキャラで
通ってました。
そんなとき
この方法を
知りました。
はじめてみると
最初はめんどくさいものの
慣れてくると
自然と食べる量が減りました。
そして
体重は少しずつ
落ちていきました。
また、
バランスの良い
食事をしよう！
と心がけることができたので
自然と
栄養のある食事をとる
癖つきました。
友達から
デブといわれることも
なくなり
デブキャラ10年ほどの人生に
終止符を打ちました。
食べなければ太らないんだな
という
当たり前のことに
気づけました。
あなたも
ダイエット中なのに
「少しだけいいよね、、」
と食べちゃってませんか？？
この方法を実践しなければ、
あなたの
ついつい食べる癖が治らず
ポテチを一袋
あとチョコもひとつだけ
冷蔵庫にプリンもあったな、、
とばくばく食べてしまうばかり。
負のスパイラルに陥ります
「あいつデブやな、、」
といった印象を変えることができません。
つまり、モテません。
食べる癖は
意識しないと治らないのです。
また、
食べる癖が続くと
お金は少しずつ減っていき、
また生活習慣病になってしまうことも。
そんなのいやですよね、、
しかし、
この方法をきちんと
実践すれば
あなたは
ダイエットの効果が
すぐにでます！
つまりは痩せられます！！
よってあなたは自分に自信をもち
おしゃれが楽しくなったり
周りの男性にモテはじめます！
「もっとダイエットをがんばろう！」
思い、
今まで以上に痩せることができます！
では、具体的にどうするのか
いいます。
「レコーディングダイエット」
です！
つまり、
「1日に食べたものをひとつ残らず書く」
こと。
その日食べたものを思い返して
朝 ごはん 味噌汁 卵焼き サラダ(ドレッシング)
昼 オムライス (ケチャップ)
というふうに
ひとつ残らず
メニューを書くのです！
もちろん調味料も。
こうやって食べたものを
視覚化することで、
「意外とわたしって食べているんだな」
と気づくことができます。
また、調味料を書くことで
それによって摂取したカロリーも
だいたい予測できます。
そして、
間食しよう！
おやつ食べよう！
といった気持ちが薄れてきます。
私がそうでした。笑
さあ、あなたもいますぐ
やってみましょう！
「めんどくさい」
そうおもったあなたは
一生痩せることができません。
では、今手に持ってるスマホの
メモのページに移って
とりあえず今日の朝ごはんを
思い出してみましょう。
今日、明日
続けることで
習慣化されます！
そしてあなたは
引き締まった体を
手に入れます！
今すぐに実行ですよ！
足が丸太と言われた私が、1日2センチずつ細くなったある方法
こんにちは！
なっちゃんです！
突然ですが
あなたには
足首がありますか？？
私は高校生の頃
足首がありませんでした。
は？
ふつうにあるやろ？
そう思ったあなた。
ホラーではないですよ。
どういうことかというと、
私はずんぐりむっくりな
体型だったので、
足首がほぼ
ふくらはぎのサイズのまま
だったのです！笑
そう、ほぼ丸太みたいな。
ズドーン。
毎日ロングスカートを履き、
できるだけ
足を隠して
見せないようにしていました。
海に行っても
できるだけ長いズボン。
スカートやズボンが
長いぶん
足に汗を掻くので
「夏なんてこなけりゃいいのに！」
とさえ思っていました。
足を出して
水際を走り回るギャルが
どれほど羨ましかったか。
まんじ〜。
でもいまは、
ある方法のおかげで
くびれた足首と
子持ちシシャモのような
引き締まったふくらはぎを
手に入れました。
そのおかげで、
夏は短いショーパンを履き、
サークルのともだちと
海に行ったり、
普段短いスカートをはいても
長いスカートを履いても
女の子らしく
見えるようになりました。
「お姉さん、足きれいだね」
と街で声をかけられたことも
あります。
「いろんな人が、みてまうから
足出さんといて」
と彼氏には言われます。
逆にショーパン履けません。笑
あなたは大丈夫ですか？
このままでは、
せっかくしているダイエットの効果が
目に見えにくく、
モチベーションが
下がってしまいます。
足太いな
と知らない人から
後ろ指を指され
あなたはどんどん自分に
自信を失ってしまうかもしれません。
ダイエットは、
体重の減量より
見た目の変化も大切なのです。
どんなにかわいい服をきても
太い足が
どーんとでていれば、
洋服がもったいない
と思われてしまいます。
しかし
この方法をすれば
あなたは確実に足が細くなって
見違えるほど
痩せた！！
と思うことができます。
海に行けば、
男の人から
スタイルいいね
と言われ
女友達からは
憧れの眼差しで
見られちゃいます！
かわいい服を着こなして
もっとおしゃれに見えます。
では、その方法を
ご紹介します。
「寝る前3分
リンパマッサージ！！」
これは、
足をもみほぐす
そして
リンパを流す
この２つです。
具体的に、
1、くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ
2、アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす
3、2を5回行う
4、両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする
5、４を5回行う
6、左右の足を変えて2〜5を繰り返す
そして、それが終わったら
手をグーにして
指の第二関節をあて、
ふくらはぎ全体を
くるぶしから
グーーッと上に
引き上げてください
これを10回ほど。
これでリンパが流れます。
痛気持ちいいくらいの
チカラでやりましょう。
これは
左足がマッサージ後です！！
一回でふくらはぎが
2センチ細くなりました！！
寝る前の3分、
たった一回で
こんなにも変わるのです
あなたも
寝る前に
スマホを触る時間があれば
それをマッサージに変えて
足を細くしちゃいましょう！
結果がでるとわかっていて
やらないのは
もったいないですよ！
では私も
いまからやりま〜す（＾ν＾）
1日◯を飲むだけで、石原さとみのお肌が手に入る！？！？
なっちゃんです！
最近道を歩いていて
気づいたことがあります。
それは
美人はみんな
"同じものを飲んでいる"
ということ。
街ゆく美人は
カバンにそれをしのばせて
電車の中や道端で
ごくごく
飲んでいます。
私のかわいい友人も
いつもお茶ではなく
それ。
その飲み物とは、
水
です！！！
今回は
水を飲むことによって
ダイエットを成功させる
メゾットを
お話しします。
ダイエットをする上で
水分はとても重要。
水を飲むことで
老廃物を体外に排出し、
それによって
体の代謝があがる
仕組みになっているのです。
あの石原さとみや
水ダイエットで体型を保っているそう。
ハイ、かわいい(じゅるっ)
わたしは昔から
あまり水分をとらない
タイプでした。
水を飲まなくても
特に支障をきたすことは
ないと思ってたからです。
喉もそんなに乾かへんし。
しかし、2年前
ひどく肌荒れをしたことが
ありました。
その時、薬を塗っても
漢方を飲んでも
治らず
毎日鏡をみるのが
いやでした。
下を向いて歩くことが
増えました。
性格も
少し暗くなりました。
その時、
この方法に出会いました。
すると、
少しずつニキビの数は減り、
なぜか体重も落ちていきました。
それから体調がよくなり、
友達に会うのもたのしみで
周りから
なんか明るくなったね！
かわいくなったね！
と言われることが増えました。
続ければ続けるほど
お肌がツルツルに
なっていきました。
体の内側から
綺麗になった気持ちになり
それが周りに
伝わっていきました。
もしあなたがいま
水をあまり飲んでいなければ
せっかくダイエットをはじめても
代謝の低下
老廃物の蓄積
などにより
さっかくあなたが始めたダイエットも
意味のないものになってしまいます。
その結果
痩せることができず
周りからは
デブと思われたままです。
しかし、いますぐに
実践することで
体の内側からきれいになり、
肌きれいだね！！
と好きな人に
褒められます。
水をゴクゴク飲む、
水も滴るいい女
と周りから
羨望の眼差しで
みられるかも。
また、
するすると体重が
落ちていくでしょう。
では、その方法を
お伝えします。
それは、
水を1日2リットル
飲むことです！！
ここでポイントになるのは、
1日2リットルもの量を
どのタイミングで、
いつ取り入れるのか。
1日2リットルはしんどい！
と感じる人がいるかもしれません。
そこで、まず
白湯を飲む
ことを習慣にしてみましょう。
①マグカップに水200㎖を入れる
②電子レンジで500w 1分半
あたためる
これだけです！
朝起きてまず200㎖の白湯を飲むことで
1日の水分量を増やす
きっかけになります。
また、
内臓が温まり、
基礎代謝が向上し
体内の老廃物を処理する力が
アップする
そして、
血液やリンパが
流れやすくなり、
顔色もよくなる
のです！！
私の友人は
1日の始まりに
たった一杯白湯を飲むことで
1ヶ月2〜3キロ
落としました。
こんな簡単な方法
あしたの朝から
試さない手は
ありません！！！
1日5分早起きして
毎日白湯を
飲みましょう。
毎日たった5分の習慣で
1ヶ月後には驚きの結果が
待ってるのです。
でもこれは
やった人だけに与えられる
ごほうびの
結果です。
塵も積もれば山となる！
コツコツがんばりましょう。
次の記事もぜひ
読んでみてくださいね。
それは、
